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一天要喝多少茶叶对健康比较好?

2021-04-17 13:53分类:降血糖 阅读:

 

  一天要喝多少茶叶才算健康?不管您做什么事情,吃喝什么东西,都是要有个度的,要是过量的话,也是会带来不必要的麻烦。那大家都知道喝茶是有很多好的用处,经科学研究证明茶叶中含有非常多的营养成分,而且还有非常多是我们人体每天必备的元素。那凡是都要有个度,那问题就来了,我们每天要喝多茶才能喝出科学、喝出健康呢?我们人体的饮茶量是多少呢?饮茶过量的话,对我们身体健康是会加倍还是会越喝越差呢?那我们一起来了解一下吧!
  曾经有一位茶友问我:每天只靠喝茶补充水分,这样有问题吗?这个问题我觉得问得不错,也是很多茶友想知道的,毕竟喝白开水太无味了,很多人不习惯。那我觉得如果您每天只有喝茶来补充水分的话,那我觉得是有问题的,而且这里面的问题还是不小哦!
 
  如果只是养成每天都喝茶的习惯,那绝对是好习惯,也是健康的。而要是一整天都喝茶那就是很不健康的习惯了,这里面包含了很多科学饮茶的知识。大家千万不要有这样的误区,喝茶很健康,所以就每天不停地喝茶,这样对身体就更健康。这样误区的健康意识,背后带来的身体危害会更为严重的。那我们每天到底要饮用多少量才是健康的呢?我们详细来讨论一下。
  为什么每天都要喝茶:首先我们要先清楚这杯茶喝下去之后,我们得到最多的东西是什么?是茶多酚、咖啡碱、茶氨酸等营养成分?其实这样想是错的,我们喝再多的茶,得到的最多的当然就是水啦!我们的身体每天都在流失大量的水分,比如我们运动流汗或者小便。大多数成年人每天至少要补充的水量是1.6-2.5L,如果出汗量大的话,那当然还需要加大饮水量,才能满足人体对水分的需求。喝茶不仅能补充水分,还能及时补充人体所需的营养物质。
 
  那每天喝多少水和喝多少茶有什么关系呢?我们可以用简单的计算方式举例:假如人体一天的需水量约为2500ml,从食物中摄取的水分约为600ml,人体自身代谢能产生约300ml的水分,那么需要从外界补充的水量约为:2500ml-600ml-300ml=1600ml,也就是说,1600ml的补充水量里,包含了喝茶的量。当然,喝茶健康效果会加倍,但你也绝对不能1600ml的补水量全靠喝茶。
  我们要多喝水才是补充水量的主要来源。那么我们健康的补充水量,每日的喝茶量应该是多少呢?饮茶量的多少决定于饮茶习惯、年龄、健康状况、生活环境、风俗等,因素。专家建议,一般健康的成年人,每天饮茶12克左右,最好分3-4次冲泡。假如一次冲泡150ml的茶水,共泡3~4次,那较为健康的饮茶量约为600ml左右。所以一整天都喝茶的话,实际饮茶量明显超过了这个数量。对于体力劳动者,尤其是劳动量大、高温环境、接触毒害物质较多的人,可以每天饮茶20克左右。孕妇、儿童、神经衰弱、心动过速等人群,饮茶量应适当减少。
  所以说凡是都要有个度,虽然茶叶的营养价值是非常的高,而且也经过研究证明茶叶绝对是最天然的保健养生饮品,但是您要是过量饮用的话,那绝对是弊大于利,这样对您的身体健康绝对没有什么好处的。而且个人建议喝茶还是按照自身的身体条件,按照身体条件适量饮用,这样绝对是可以喝出健康。还有千万不要饮用过浓的茶,过浓的茶会浸泡出过量的茶多酚、咖啡碱等物质,这些物质会造成我们失眠或者醉茶的现象。

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