一、普洱茶减肥注意事项   　　1.普洱茶减肥注意事项   　　普洱茶的年份越久，减肥的效果就越好，所以在选购的时候一定要注意到这一点儿，在喝普洱茶减肥期间，三餐进餐的时间应该统一，中午的时候肠胃吸收能力比较强，这个时候最好是少吃一点儿，普洱茶减肥需要坚持较长的一段时间才可以见到效果，应该养成喝普洱茶的习惯，这样在无形中就会慢慢的瘦下来。   　　在通过喝普洱茶减肥的期间，虽然不需要过度的节食，但是也不要吃的太多，这样才会有好的减肥效果。普洱茶的纯度越高，减肥的效果也就越好。   　　2.普洱茶减肥的操作方法   　　喝普洱茶减肥期间，早餐可以吃一个包子或者是面包，冲十克左右的普洱茶，侵泡五分钟以后加入新鲜的牛乳，就可以喝了，可以起到促进新陈代谢的作用，中午饭前和200毫升左右的普洱茶，饭后再喝500毫升左右的普洱茶，可以减少肠胃对食物中油脂的吸收，晚饭后喝500毫升左右的普洱茶，能够帮助促进脂肪的燃烧。   　　3.减肥喝什么茶好   　　3.1乌梅茶。材料：乌梅30g，茶叶6g。   　　做法：乌梅、茶叶放入杯中倒入沸水，加盖泡15分钟即可。   　　功效：该茶能解毒去脂，乌梅还有消除便秘的功效，能有效排毒减肥。   　　3.2车前茶。材料：干荷叶80g，车前草100g，茶叶20g。   　　做法：将材料晒干研末，每天取适量用开水泡服。   　　功效：通便排毒，促进脂肪代谢，适合单纯性肥胖症患者。   　　3.3龙井菊花茶。材料：龙井3g，菊花10g。   　　做法：将材料放入杯中加开水泡五六分钟即可。   　　功效：能清热排毒、去脂减肥，肥胖症患者可常饮用。 　　二、减肥吃什么食物好   　　1.西葫芦   　　西葫芦约含水分94%以上，它是低热量食物，维生素A的含量较多，其余的维生素类和矿物质类与笋瓜相近，含钾、镁的比例较高。其品质比笋瓜要好，还含有较多的纤维素、半纤维素、木质素和果胶等。   　　这些物质不能被人体消化酶水解，但可促进肠道蠕动，有利于粪便排出。生吃西葫芦比熟食效果更好，也可以用它做菜汤吃。   　　2.冬瓜   　　冬瓜含人体所需的多种维生素、蛋白质和矿物质，却不含脂肪。此外，冬瓜中还含有葫芦巴碱和丙醇二酸，前者可促进人体新陈代谢，后者能抑制体内糖类物质转变为脂肪，因而有很好的减肥作用。   　　三、普洱茶减肥注意事项   　　3.白菜   　　白菜性微寒、味甘，具有解毒除热、通利肠胃的功能。凡心烦口渴、大便不畅、小便黄少者均可常食白菜。   　　白菜中含有较多粗纤维，还含有维生素A、维生素B、维生素C等，白菜中的纤维素可以促进肠道的蠕动，帮助消化，防止大便干燥。生吃白菜心可以不破坏白菜的营养，通便很有效。 　　饮食减肥的注意事项   　　1.合理搭配   　　要想在减少食物摄入量的同时还能保持精力十足，你就需要合理搭配每天的食物，让蛋白质、健康脂肪和碳水化合物的比例，形成最佳的2：3：5。你可以像好莱坞新晋的营养大师格温妮丝帕特洛那样，每天一起床就先安排好一整天的食材，将它们在餐台上一字排开，进行最合理的搭配。   　　2.大份换小份   　　其实人的饮食量与餐具的大小也有一定的关系，若是餐具偏大的话，那吃进去的食物就会偏多。如果是与以往分量一样多，但换成了小的餐具的话，人就会因为心理作用，觉得自己吃得过多而停下来，这样就能减少进食的数量。   　　3.选择热量少的食物   　　想要减肥的话，那选择的食物就要既能增加饱腹感，热量也不能过高。蔬菜、粗粮杂豆、薯类等食物，不仅热量低，而且营养价值非常高，还能增加人的饱足中，防止摄入过多的能量，在利于减肥的同时，也利于人体的健康。

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