我十六岁，我们这样的年龄是最爱漂亮的阶段。

　　胖胖的连自己都觉得很讨厌。

　　这个是我自制的减肥方案。

　　蛮有效的，一个星期瘦了5斤。

　　在经历过多次失败后第一个春天。

　　自己也蛮高兴的。我会继续加油的~！

　　早晨起床500下跳绳，然后空腹喝500ML普洱茶（注意要喝淡茶，水是温水），一个苹果，一个番茄。功效：润肠，通便，促进新陈代谢。

　　中饭前500下跳绳，一小杯蜂蜜水。中饭：一只香蕉，一个苹果，二个番茄，一杯脱脂奶。饭后半小时500ML普洱茶（一定要是热茶，茶水浓度适中，一口一口地喝）。功效：刮油。

　　晚饭前500下跳绳，一小杯蜂蜜水。晚饭：一只香蕉，一个苹果，一个番茄，一杯脱脂奶。饭后半小时500ML普洱茶（一定要是热茶，茶水浓度适中，一口一口地喝）。功效：刮油。

　　如果吃完这些东西真的不够你一天支撑的话，你可以选择中餐的时候吃一碗大蒜粥。因为大蒜是强身、减肥的好东西。

　　材料：大蒜50克、大米100克、姜丝。

　　做法：将紫皮大蒜去皮后在沸水中煮一分钟捞出。再将100克大米放入煮蒜水中煮粥，粥成后再将蒜重新放入粥内，加入盐，醋，姜丝，油少量，再煮五分钟即可。

　　注意：烹调时大蒜不宜过热，这样的话会降低减肥疗效。

　　一天中如果口渴，千万不要喝饮料，可以喝普洱茶，每天喝得越多越好。或者吃番茄。番茄水分多，含有多种维生素，而且很容易让人吃饱。

　　中饭后（12：00）开始没半个小时吃一个苹果，一只到晚上八点，共4个苹果。

　　晚上睡觉前记得也跳绳500下，然后喝一杯蜂蜜水（蜂蜜水可以有助睡眠）

　　切记：晚上睡觉前不要喝白开水~！会长肉肉~！